健康的な心身をつくり上げる〜そして維持するために

★随時体験可能★
※体験の際は、必ず事前にお申し込みが必要です。
■体験料■　５００円

太極拳は年齢を問わず楽しむことが出来る生涯スポーツです。
無理のないゆったりとした動作の意識体操で、体幹を鍛え脳を活性化しましょう。
続けていくことで体の内外に効果が期待できます。

　穏やかな音楽に合わせて、ゆったりと体を動かして演武する。高岡本部の「太極拳」では、中高年の受講生が楽しみながら体と頭の活性化に取り組んでいる。
　太極拳４段で、日本武術太極拳連盟公認Ａ級指導員の寺井美智子さん（６７）が講師を務める。テレビで見かけた優雅な動きに引かれたのをきっかけに、４５歳から始めた。
　太極拳は中国発祥の国民的武術で、演武のゆっくりした動きは少林寺拳法のような武術の基本にもなっている。寺井さんによると、今では「日本のラジオ体操のようなもの」となって親しまれている。
　静かに呼吸しながら全身を動かすことでリラックス効果と健康増進・免疫力アップが期待できる。老年期に訪れる身体機能の急激な低下を防いだり、一連の動きを覚えて脳の活性化につなげたりと、生涯学習の一環として人気を集めている。
　講座では、連綿と連なる動きが特徴の「楊式（ようしき）太極拳」を学び、初心者向けの「簡化二十四式太極拳」を覚える。受講生は６〜８分の音楽に合わせ、寺井さんの動きや鏡を見ながら姿勢や体の向きなどを確かめる。
　美しい動きには、滑らかな体重移動が重要になる。寺井さんは腕から手、指先までの骨の構造を解説するなどして、受講生に体のつながりを意識してもらっている。力を入れない状態で演武できるのが理想だ。
　寺井さんによると、１年ほど続ければ、「簡化二十四式太極拳」は覚えられる。自転車と同じように、一度体で覚えたものはずっとできるとし、寺井さんは「一人でも多くの方に挑戦してもらって、一生ものの宝にしてほしい」と話す。