■体験日■第1･2･3火曜日※事前に必ずお申し込みください
■時　間■19:00〜19:50（20:00〜20:50）
■会　場■ﾌｧﾎﾞｰﾚ1階　ﾌｧﾎﾞｰﾚｶﾙﾁｬｰ　ｽﾀｼﾞｵ
■持ち物■動きやすい服装、タオル、飲み物、ヨガマット
■対　象■　一般女性

　・+*・。+　リラックスヨガ無料体験受付中　+。・+・
心と体をリラックスさせる目的としたリラックスヨガ。ヨガ初心者でも気軽に楽しめます！
軽いウォームアップから始まり、ポーズの間と最後にシャバーサナ（リラクゼーション）をいれていきます。
立位　後屈　前屈　ねじり　坐位　逆転の基本的なポーズを行います。
心と体がリラックスすることで、毎日の疲れも解消でき、朝から活動的な生活を送ることも出来ます。
また、冷え性改善、肩こりや腰痛の予防や改善、便秘解消効果も期待出来ます。
ストレスを解消し　活力を高めます。運動不足の方、体力に自信のない方、少し身体を動かしたい方、疲労回復にも最適です。

　心地よい音楽が流れる中、ヨガマットを敷いた上で日頃使ってない筋肉を伸ばしたり、緩めたりして全身をほぐし、心身ともにリフレッシュする。富山市のファボーレカルチャーで開講されている「ヨガレッスン」。２０〜６０代と幅広い年代が対象で、性別に関係なく、運動不足や体力に自信のない人でも、それぞれ自分のペースで無理せず楽しめるのが魅力の一つだ。
　教室ではまず、軽いウオーミングアップから始まる。そして胸とのどを伸ばす「コブラのポーズ」や、脇腹を伸ばす「三角のポーズ」など、さまざまなヨガのポーズに挑戦する。座ったり立ったり、前屈、後屈、体のねじりなど、内容は多彩だ。ヨガインストラクターのｋｉｍｉｋｏさんは「無理をしないで、自分のできる範囲で」と助言する。
　背筋を伸ばす「木のポーズ」には、バストアップ、ヒップアップやウエストの引き締め効果があるなど、体形を整える効果も望める。
　ポーズを取る際に重要になるのが呼吸。ｋｉｍｉｋｏさんは「鼻から呼吸」を意識するようアドバイスする。ゆっくり鼻から息を吸い、空気をたくさん体に入れることで、効果がより高まる。
　ポーズの間と最後には、リラクセーション効果のあるポーズ「シャバーサナ」を行い、ストレス解消や疲労回復、体と心のリラックスを促す。
　会員はみんな仲良く、和気あいあいとした雰囲気で、休憩時間には会話も弾む。指導は優しく、初心者でも安心して基本から学ぶことができる。

■受講後、心身スッキリ　新井英里奈さん（富山市長附）
　健康維持のため、運動が苦手な自分でも取り組みやすいと思い、始めました。
　先生の指導は丁寧で、レッスンが終わったあとは心身がスッキリします。教室の雰囲気も良く、メンバー間の仲も良いです。定期的に通うのが楽しみになっています。