リラックスヨガ
- 教室:富山新聞文化センター ファボーレカルチャー
- 富山県富山市婦中町下轡田165-1
- 電話:076-466-4708
・+*・。+ リラックスヨガ無料体験受付中 +。・+・
※体験は、必ず事前にお申し込みください。
■時 間■ 19:00〜19:50
■持ち物■ ヨガマット、タオル、飲み物
■服 装■ 運動が出来る服装
■対 象■ 一般女性
心と体をリラックスさせる目的としたリラックスヨガ。ヨガ初心者でも気軽に楽しめます!
軽いウォームアップから始まり、ポーズの間と最後にシャバーサナ(リラクゼーション)をいれていきます。
立位 後屈 前屈 ねじり 坐位 逆転の基本的なポーズを行います。
心と体がリラックスすることで、毎日の疲れも解消でき、朝から活動的な生活を送ることも出来ます。
また、冷え性改善、肩こりや腰痛の予防や改善、便秘解消効果も期待出来ます。
ストレスを解消し 活力を高めます。運動不足の方、体力に自信のない方、少し身体を動かしたい方、疲労回復にも最適です。
心地よい音楽が流れる中、ヨガマットを敷いた上で日頃使ってない筋肉を伸ばしたり、緩めたりして全身をほぐし、心身ともにリフレッシュする。富山市のファボーレカルチャーで開講されている「ヨガレッスン」。20〜60代と幅広い年代が対象で、性別に関係なく、運動不足や体力に自信のない人でも、それぞれ自分のペースで無理せず楽しめるのが魅力の一つだ。
教室ではまず、軽いウオーミングアップから始まる。そして胸とのどを伸ばす「コブラのポーズ」や、脇腹を伸ばす「三角のポーズ」など、さまざまなヨガのポーズに挑戦する。座ったり立ったり、前屈、後屈、体のねじりなど、内容は多彩だ。ヨガインストラクターのkimikoさんは「無理をしないで、自分のできる範囲で」と助言する。
背筋を伸ばす「木のポーズ」には、バストアップ、ヒップアップやウエストの引き締め効果があるなど、体形を整える効果も望める。
ポーズを取る際に重要になるのが呼吸。kimikoさんは「鼻から呼吸」を意識するようアドバイスする。ゆっくり鼻から息を吸い、空気をたくさん体に入れることで、効果がより高まる。
ポーズの間と最後には、リラクセーション効果のあるポーズ「シャバーサナ」を行い、ストレス解消や疲労回復、体と心のリラックスを促す。
会員はみんな仲良く、和気あいあいとした雰囲気で、休憩時間には会話も弾む。指導は優しく、初心者でも安心して基本から学ぶことができる。
■受講後、心身スッキリ 新井英里奈さん(富山市長附)
健康維持のため、運動が苦手な自分でも取り組みやすいと思い、始めました。
先生の指導は丁寧で、レッスンが終わったあとは心身がスッキリします。教室の雰囲気も良く、メンバー間の仲も良いです。定期的に通うのが楽しみになっています。
【お問い合わせ・お申し込みは】
ファボーレカルチャー 電話076(466)4708
受付時間 月曜〜土曜 10:00〜18:30
※日曜・祝日は事務局が休みです。
開講日・体験日 |
随時受付中 |
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曜日・時間 |
火曜日 |
期間・受講料 |
4,950円(月3回・月謝制) 初めての方は、入会金500円、1年以上受講のない方は、再入会金500円が必要です。ただし1DAY、体験講座、70歳以上の方は入会金が不要です。 |
講師 |
Kimiko(ヨガインストラクター) |
備考 |
●お申し込みには預金口座の振替登録が必要です。 |