シニアのためのバランスボール
- 教室：富山新聞文化センター 高岡本部
- 富山県高岡市広小路1-15 富山新聞高岡会館内
- 電話：0766-26-7000
シニアの方で運動習慣がない方や、運動不足を解消したい方、何か運動を始めたいけど、何が自分に合うか分からない方に、是非バランスボールでのエクササイズをおすすめいたします。
正しい姿勢で呼吸をしながら、ストレッチや有酸素運動を行い、体力を付けます。音楽に合わせて手足を動かすことで脳の活性化にもなります。
できなくても大丈夫！皆さんと一緒に楽しくすることが一番脳を活性化します。是非お待ちしております。
□体験内容：呼吸と姿勢を整えながらストレッチ、バランスボールで弾む（低強度）
□持ち物：タオル、水分（動きやすい服、ジーパンやスカートは不可）
□肩 書：①体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター ②日本メンタルトレーニング協会認定メンタルトレーナー
＜講師プロフィール＞
浦野司です。私は高齢者の方に向けたバランボールエクササイズを通して、皆様がより一層若々しく、カラダもココロも元気はつらつと、生きがいをもって、人生を楽しむことをモットーにレッスンを行います。
＜受講生の感想＞
●脳トレが「わちゃわちゃ」としたけれど、それが脳の活性化につながっているようで、楽しいです。
●からだを動かした後の、シャバーサナが気持ちよいです。
●楽しいからボールを購入して、家でもやってみようと思います。
＜Q＆Ａ＞
●質問１：初めてでも大丈夫ですか。
もちろん大丈夫です！その方のペースに合わせて進めていきます。安心してお越しください。
●質問２：体験レッスンとは何をするのですか。
①なぜバランスボールなのか？というところから
②実際のレッスンで行う大事な基本の姿勢や呼吸をしながら、エクササイズを短縮で行います。
③レベルを見させて頂き、体力を考慮し、実際のレッスン内容を組みます。
●質問３：道具はどうすればよいですか。レンタルできますか。
はい。ボールは講師が準備させていただきます。
●質問4：服装はどんな服で行けばよいですか。
動きやすい服装であれば大丈夫です。
【富山新聞文化センターだより「うけて講座」より】
高岡本部の「シニアのためのバランスボール」では、体力メンテナンス協会認定インストラクターの浦野司さんの指導で、６０～７０代の男女８人がボールを使った運動に励む。運動といっても講座は和気あいあいとした雰囲気で、受講生が楽しんでいる様子が伝わってくる。
バランスボールを使った運動は体に負担が少ないため、気軽にどの世代でも取り組むことができる。心肺機能の向上はもちろん、脳の活性化や自律神経の調整など複数の効果が見込まれることから、病院のリハビリでも採用されている。
●無理せず笑顔で
講座では軽快な音楽が流れる中、ボールに乗って鼻から息を吸って口から吐くことで呼吸を整え、ストレッチで体をほぐす。その後、ボールに乗りながら足踏みしたり、手足を動かしたりする。ボールを使った筋力トレーニングにも挑戦するが、体調を確認した上で、無理のない範囲で取り組むことを心掛ける。
終盤には、ボールで弾みながら最近うれしかった出来事などについて一人一人が話して全員で共有するリラックスの時間を設ける。ある日の講座では、「熱海に旅行へ行った」「孫が遊びに来た」などそれぞれの近況について会話に花を咲かせた。浦野さんは「笑顔を作ることで気力の向上につながり、運動の効果も上がっていく」と説明する。
浦野さんは運動をしたいと思っていても、何から始めればいいのか分からない人にこそ、手軽に継続できるバランスボールを勧めたいとし、「生き生きと若々しくなり、日々の生活を充実させてほしい」と話した。
| 開講日・体験日 |
随時体験受付中（事前にご予約ください） |
|---|---|
| 曜日・時間 |
第2・4木曜日10：30～11：30 |
| 期間・受講料 |
受講料：3,630円（月2回、バランスボールレンタル料込） ＜受講申し込みについて＞※1日講座、特別講座を除く
受講申し込みには口座振替登録が必要です。 ≪ご用意いただくもの ①3カ月分の受講料 ②口座番号 ③預金口座お届印≫基本月謝制での口座振替となります。4カ月目よりご指定の銀行口座から口座振替となります。 |
| 講師 |
講 師：浦野司（体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター） |
| 体験時持ち物 |
持ち物：タオル、水分（裸足で行い、動きやすい服でジーパンやスカートは不可） |