心と体のバランスを整える健康体操！！

　　☆ ☆ 無料体験開催中 ☆ ☆

■時　間■　第１・２・３水曜日　１０：３０〜１１：３０
■受講料■　４，９５０円（月３回）


太極拳は力を使わずリラックスして行う身体にやさしい運動です。
ゆっくりした全身運動で、足腰の筋肉が強化されるだけでなく、心肺機能の増進により病気にかかりにくく、またかかっても回復が早い体質になるとも言われます。
また、ご希望の方には目標を持ち取り組めるように、「太極拳技能検定制度」があり、講座内でアドバイスができます。

　心安らぐ音楽に合わせて、深い呼吸をしながらゆっくりと手足を動かす。砺波市のイオンモールとなみスタジオの教室「ゆったり太極拳」では、ひざや腰に負担を掛けず、楽しみながら心身を鍛えられる。
　日本武術太極拳連盟公認Ａ級指導員の竹嶌惠美子さんが講師を務める。現在、受講生８人が「簡化二十四式太極拳」や「練功十八法」の初心者向けの太極拳を習う。
　太極拳は中国発祥の「武術」の流派の一つだ。全国の高齢者が参加するねんりんピック（全国健康福祉祭）の種目になっており、健康増進のための生涯スポーツとして普及している。
　「つま先とひざを同じ方向に向ければ、ひざは痛めません」「これ以上曲げると股関節がずれるので、今の姿勢を維持して」。教室ではけががないように基本姿勢を重視する。竹嶌さんは、準備体操から受講生の姿勢を一人ずつ修正する。
●体が軽くなる
　太極拳では音楽が流れる中、竹嶌さんは「１、２、３」と数字を数えながら、ボールを抱えるようなポーズや、重心を移して片足を持ち上げる姿勢を披露する。受講生は鏡を見ながら、竹嶌さんの動きに合わせる。入会したばかりの女性（７０）は「周りを見ながら動きを合わせるので精一杯。でも教室が終わった後は体が軽くなる」と喜ぶ。
　太極拳は体のバランスを取るために必要なインナーマッスルを鍛え、引き締まった体をつくることができるという。竹嶌さんは「初心者でも丁寧に教えている。リラックスして気分が良くなってもらいたい」と話す。

■心身のバランス整う　佐々木淳子さん
　体調を崩した時期があり、健康維持のために４年前から始めました。難しい動きもありますが、深呼吸をしながら、無理なく体を動かすことで、心身のバランスが取れます。足の筋肉が自然につき、ひざの痛みもなくなりました。竹嶌先生を中心とする和気あいあいとした雰囲気も好きです。

開講日・体験日	※体験は必ず事前に予約が必要です
曜日・時間	第1・2・3水曜日　10:30〜11:30
期間・受講料	４，９５０円（月３回） ※別途設備費　 ※お支払方法：口座振替 初めての方は、入会金500円、1年以上受講のない方は、再入会金500円が必要です。ただし１DAY、体験講座、70歳以上の方は入会金が不要です。 別途、設備維持費が必要です。体験や受講希望の方は事前にお申し込みください。
講師	日本武術太極拳連盟公認Ａ級指導員 竹嶌　惠美子
持ち物	内履きシューズ
備考	●お申し込みには預金口座の振替登録が必要です。 　≪ご用意いただくもの≫ 　　�@3カ月分の受講料　�A口座番号　�B預金口座お届印 　　＊最初の3カ月分はコンビニ振込用紙でお支払、4カ月目より預金口座からの引落 ●はじめての方は入会金５００円が必要です。ただし７０歳以上の方は入会金が不要です。