☆ ☆ 戸出教室（伊勢領公民館） 開講中！！！ ☆ ☆

★随時体験可能★
※体験の際は、必ず事前にお申し込みが必要です。

軽いウォームアップから始まり、ポーズの間と最後にシャバーサナ（リラクゼーション）をいれていきます。
立位　後屈　前屈　ねじり　坐位　逆転の基本的なポーズを行います。
ストレスを解消し　活力を高めます。運動不足の方、体力に自信のない方、少し身体を動かしたい方、疲労回復にも最適です。

心地よい音楽が流れる中、ヨガマットを敷いた上で日頃使ってない筋肉を伸ばしたり、
緩めたりして全身をほぐし、心身ともにリフレッシュする。
富山市のファボーレカルチャーで開講されている「ヨガレッスン」。
２０〜６０代と幅広い年代が対象で、性別に関係なく、運動不足や体力に自信のない人でも、
それぞれ自分のペースで無理せず楽しめるのが魅力の一つだ。
教室ではまず、軽いウオーミングアップから始まる。そして胸とのどを伸ばす
「コブラのポーズ」や、脇腹を伸ばす「三角のポーズ」など、さまざまなヨガのポーズに挑戦する。
座ったり立ったり、前屈、後屈、体のねじりなど、内容は多彩だ。
ヨガインストラクターのｋｉｍｉｋｏさんは「無理をしないで、自分のできる範囲で」と助言する。
　背筋を伸ばす「木のポーズ」には、バストアップ、ヒップアップやウエストの
引き締め効果があるなど、体形を整える効果も望める。
　ポーズを取る際に重要になるのが呼吸。ｋｉｍｉｋｏさんは
「鼻から呼吸」を意識するようアドバイスする。ゆっくり鼻から息を吸い、
空気をたくさん体に入れることで、効果がより高まる。
ポーズの間と最後には、リラクセーション効果のあるポーズ「シャバーサナ」を行い、
ストレス解消や疲労回復、体と心のリラックスを促す。
　会員はみんな仲良く、和気あいあいとした雰囲気で、休憩時間には会話も弾む。
指導は優しく、初心者でも安心して基本から学ぶことができる。